Kỹ thuật trái tay pickleball (backhand): một tay, hai tay, dink trái tay và cú flick

Trái tay (backhand) trong pickleball là cú đánh khi bóng tới phía đối diện với tay cầm vợt — người thuận tay phải đánh trái tay khi bóng ở bên trái người. Luật 12.B của USA Pickleball 2026 cho phép cầm vợt bằng một hoặc hai tay, nên cả trái tay một tay lẫn trái tay hai tay đều hợp lệ. Theo bảng định nghĩa trình độ của USA Pickleball, người chơi 3.0 còn "tránh dùng trái tay", 3.5 "đang học động tác và bắt đầu ổn định nhưng sẽ né nếu có thể", còn người 5.0 đánh mọi cú từ cả hai bên ở mức cao.

Bài này gồm: vì sao đối thủ hay nhắm vào trái tay, cầm vợt khi đánh trái tay, kỹ thuật trái tay một tay theo tài liệu cơ bản của USA Pickleball, trái tay hai tay theo cách huấn luyện viên MPA hướng dẫn, dink trái tay, volley trái tay và cú flick, lỗi hay gặp, bài tập và video minh hoạ.

Vì sao ai cũng nhắm vào trái tay của bạn?

Trong bài "Strategies for Targeting an Opponent's Backhand", USA Pickleball gọi việc nhắm vào trái tay là một trong những chiến thuật hiệu quả nhất, nhất là ở trình độ nghiệp dư: trái tay được đánh từ phía không thuận nên phần lớn người chơi yếu hơn, kém ổn định hơn và ít thoải mái hơn. Việc đầu tiên họ khuyên là xác định sớm đối thủ thuận tay nào để biết trái tay nằm ở đâu, rồi dồn dink, drop, reset và những cú phòng thủ an toàn về phía đó để ép lỗi hoặc nhận bóng yếu để tấn công. Nói cách khác, nếu bạn không có trái tay, cả trận đối thủ sẽ chỉ đánh vào một chỗ.

Điều thú vị là tài liệu cơ bản "Groundstrokes" của USA Pickleball ghi: nhiều người chơi coi cú trái tay từ cuối sân là cú "tủ" và dùng nó cho tới 75% các cú đánh sau nảy của mình. Trái tay không phải điểm yếu bẩm sinh — nó chỉ yếu vì ít được tập.

Cầm vợt khi đánh trái tay: số 2 hay số 3?

Huấn luyện viên MPA dạy người mới cầm Eastern (chữ V của tay trên cạnh số 3 của cán) cho cú thuận tay, và xoay về Continental (cạnh số 2) khi lên lưới để volley và đánh trái tay mà không cần đổi tay; cách đếm 8 cạnh cán và ba bước đặt tay có ở bài cách cầm vợt pickleball đúng. Với trái tay hai tay, theo cách MPA hướng dẫn, tay thuận cầm Continental ở dưới, tay không thuận đặt sát phía trên như cầm thuận tay của tay đó; hai tay chạm nhau, không để hở. Luật chỉ yêu cầu bạn "có vợt trong tay" khi chạm bóng và cho phép đổi vợt từ tay này sang tay kia bất cứ lúc nào (12.B), không quy định kiểu cầm.

Kỹ thuật trái tay một tay (groundstroke)

Tài liệu "Groundstrokes" của USA Pickleball mô tả cú trái tay sau nảy theo các bước sau:

1. Vào vị trí trước: di chuyển tới đúng chỗ, tránh với người — hãy di chuyển chân.
2. Xoay vai và hông: từ tư thế sẵn sàng, xoay nghiêng để vai cầm vợt hướng về quả bóng đang tới phía không thuận.
3. Đưa vợt qua người, lấy đà: đưa tay cầm vợt vắt ngang thân, vai cầm vợt nâng lên tới ngang đầu. Tay còn lại có thể duỗi qua người về phía sẽ chạm bóng để giữ thăng bằng, hoặc giữ sau lưng — tuỳ cảm giác tự nhiên của từng người.
4. Bước và chạm bóng phía trước: bước chân trước về hướng định đánh để tạo đà; đưa vợt tới chạm bóng ở phía trước thân, tốt nhất là trước khi bóng lên tới đỉnh nảy; trọng lượng dồn lên chân trước.
5. Vung theo: theo vợt tới khi thân người thẳng lại, rồi trở về tư thế sẵn sàng.

Theo cách huấn luyện viên MPA hướng dẫn, người mới hay bỏ bước 2 và 4: không xoay vai nên chỉ dùng tay, và đánh bóng khi bóng đã ngang hoặc sau người. Mẹo của MPA là tập "vai trước, bóng sau": chỉ đánh khi vai cầm vợt đã hướng về lưới và bóng còn ở phía trước gối trước.

Trái tay hai tay: ổn định hơn cho người mới?

USA Pickleball xếp "drop và drive được từ cả thuận tay lẫn trái tay với độ ổn định cao" vào trình độ 5.0, nhưng không quy định phải đánh một hay hai tay; đây là lựa chọn cá nhân. Theo cách huấn luyện viên MPA hướng dẫn, trái tay hai tay có ba ưu điểm với người mới: mặt vợt khó bị xoay khi chạm bóng vì có thêm một tay giữ, lực đến từ xoay thân thay vì cổ tay nên bóng đi ổn định, và động tác gần giống cú thuận tay của tay không thuận nên dễ học. Nhược điểm là tầm với ngắn hơn một tay, nên với bóng rộng vẫn phải biết buông một tay để với. Động tác cơ bản MPA dạy: xoay vai như trái tay một tay, hai tay đưa vợt về phía hông sau, bước chân trước, vung từ thấp lên cao qua điểm chạm phía trước thân, hai tay cùng vung theo tới ngang vai.

Bạn có thể xem huấn luyện viên MPA và Gearbox Pro Team hướng dẫn chi tiết trong video hướng dẫn kỹ thuật đánh trái hai tay trên thư viện video của MPA.

Dink trái tay: giữ cổ tay, vung từ vai

Trong bài "Tips on How to Not Pop Up Your Dinks", USA Pickleball chỉ ra nguyên nhân phổ biến khiến dink bị bổng — ở cả thuận tay lẫn trái tay — là hất cổ tay trong lúc vung; cách sửa là giữ cổ tay cố định và dink bằng chuyển động nâng từ vai, đồng thời di chuyển chân để đứng hẳn sau bóng. Với quả dink rất rộng về phía trái tay mà bước trượt không kịp, họ cho phép một bước chéo chân ngắn ở phía trái tay — và chỉ ở phía trái tay. Kỹ thuật dink đầy đủ, điểm rơi và luật bếp khi dink có ở bài kỹ thuật dink pickleball. Nhiều học viên MPA dink trái tay bằng hai tay cho chắc mặt vợt; xem buổi tập trong video dink backhand hai tay cùng HLV Minh Béo.

Volley trái tay và cú flick

Ở vạch bếp, hai cú trái tay quan trọng nhất là punch volley và flick volley. Với punch volley trái tay, USA Pickleball khuyên "đấm" bóng ở trước ngực: mặt vợt phẳng hướng sang sân đối phương từ đầu tới cuối, khuỷu tay từ hơi gập duỗi thẳng ra phía mục tiêu, và quan trọng nhất là vợt luôn chờ sẵn ở trên lưới. Chi tiết từng kiểu volley có ở bài kỹ thuật volley pickleball.

Flick trái tay (backhand flick) là cú duy nhất cho phép tấn công khi bóng còn dưới mép lưới. USA Pickleball mô tả: vợt chúc chéo xuống, cổ tay gập hết, rồi hất cổ tay ra ngoài để mặt vợt lướt lên qua bóng trong khi cánh tay vẫn thẳng — gia tốc hoàn toàn đến từ cổ tay, như ném đĩa frisbee mà không buông. Xoáy lên khiến bóng được nâng lên rồi chúi xuống trước mặt đối thủ, và vì có thể vươn vợt qua vạch bếp (không bước vào), flick còn phạt được những quả dink hơi cao. Xem động tác trong video hướng dẫn kỹ thuật backhand flick.

Các cú trái tay trong pickleball gọi là gì?

Trái tay theo từng trình độ

Lỗi trái tay hay gặp và cách sửa

Bài tập trái tay cho người mới

Các bài dưới đây là cách huấn luyện viên MPA thường cho học viên tập trái tay, từ dễ tới khó:

1. Bóng bay nhẹ vào trái tay: người cấp bóng tung bóng tay không về phía trái tay, người tập xoay vai, bước và đánh trái tay sau nảy vào nửa sân chéo; 20 quả, chỉ chấm điểm tư thế.
2. Trái tay đẩy sâu: hai người đứng cuối sân, chỉ đánh trái tay cho nhau, mục tiêu bóng rơi quá nửa sân bên kia.
3. Dink chéo trái tay: hai người đứng chéo nhau ở vạch bếp phía trái tay, dink chéo, giữ cổ tay cố định; đếm chuỗi dài nhất.
4. Punch rồi flick: người cấp bóng xen kẽ bóng cao (punch volley) và bóng thấp (flick) về phía trái tay ở vạch bếp.